/web/JWIZARD7/sites/councel/ ko /bbs/councel/289/95129/artclView.do 2018-08-22 18:10:09.0 학생상담센터 /bbs/councel/289/95128/artclView.do 2018-08-22 18:08:38.0 학생상담센터 /bbs/councel/289/95127/artclView.do 2018-08-22 18:06:46.0 학생상담센터 /bbs/councel/289/95125/artclView.do 2018-08-22 18:03:28.0 학생상담센터 /bbs/councel/289/94645/artclView.do 2018-02-02 11:17:32.0 학생상담센터 /bbs/councel/289/92731/artclView.do 2017-04-26 00:00:00.0 학생상담센터 (서울=연합뉴스) 신재우 기자 = 봄철에는 미세먼지와 황사에 대비해 건강 관리에 신경을 써야 한다. 호흡기, 안과 질환을 예방하려면 ' 보건용 마스크' 와 ' 인공눈물' 을 올바르게 사용해야 하고, 콘택트렌즈 사용과 식품 보관에서도 주의를 기울여야 한다. 19일 식품의약품안전처에 따르면 일상생활에서 호흡기를 보호하려면 미세입자를 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 착용해야 한다. 의약외품으로 허가된 보건용 마스크 포장지에는 입자차단 성능을 나타내는 ' KF80' , ' KF94' , ' KF99' 등의 표시가 있다. KF(Ko /bbs/councel/289/92730/artclView.do 2017-03-23 00:00:00.0 생활상담연구소 추운 겨울이 지나고 어느덧 3월, 봄이 돌아왔습니다. 한결 따뜻해진 날씨를 맞아 나들이객도 점차 늘고 있는 추세입니다. 즐거운 마음으로 직접 도시락을 준비해 나들이를 떠났지만 갑작스럽게 오른 기온 탓에 음식물이 예상보다 쉽게 상할 수 도 있습니다. 상한 음식을 그대로 섭취하게 되면 식중독의 위험이 큽니다. 식중독은 음식물을 섭취함으로써 소화기가 감염되어 설사ㆍ복통 등의 임상 증상이 급성 또는 만성으로 발현되는 질환을 통칭하는 것이지만, 용어를 정의하는 것으로 볼 때 잘못된 표현으로 정확하게는 식품매개질환이라고 하는 것이 올바른 /bbs/councel/289/92729/artclView.do 2017-03-10 00:00:00.0 생활상담연구소 커피 속에 든 카페인이 치매와 기타 다른 신경퇴행성질환을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 9일 인디애나대학 연구팀이 ' Scientific Reports' 지에 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 카페인과 기타 다른 23가지 성분이 치매 발병과 연관된 과정을 차단할 수 있는 nicotinamide mononucleotide adenylyl transferase 2 (NMNAT2) 라는 효소 생성을 강화할 수 있는 것으로 나타났다. 전 세계적으로 약 4750만명이 치매를 앓으며 살고 있으며 2050년 경에는 3배 이상 증가 /bbs/councel/289/92728/artclView.do 2015-04-15 00:00:00.0 생활상담연구소 안녕하세요? 같은 자세로 오래 있다 보면 다리가 저릴 때가 있어요. 다리가 저리면 고통스러워서 빨리 풀려고 노력을 하죠.지금부터 다리 저릴 때 대처법 알려드리겠습니다.다리가 저릴 때 한번 사용해 보세요^^ 다리 저리는 이유 다리저림현상은 강한 근육이 단시간에 수축이 돼서 근육이 놀라거나 흥분해서 나타나는 근 피로 현상입니다. 그래서 다리가 저리면 다리에 심한 고통이 생기게 됩니다. 그리고 혈액순환이 안돼서 다리가 저릴 때도 있어요. ？다리저릴때 대처법 1. 정자세로 서서까지 발 들기를 반복적으로 하면 다리 저린 게 풀 /bbs/councel/289/92727/artclView.do 2014-12-26 00:00:00.0 생활상담연구소 겨울철이면 눈알이 뻑뻑해지고 쉽게 충혈되는 안구건조증을 호소하는 환자들이 많다 바깥공기도 차고 건조하지만 난방기를 계속 작동시켜 습도가 떨어져 눈물이 평소보다 빨리 마르기 때문이다 겨울철 건조한 날씨에 우리의 눈을 보호할 수 있는 방법에 대해 알아본다. ▶ 건조한 날씨 안구건조증 악화시켜 뻑뻑하고 모래알 구르는 느낌 일반적으로 안구건조증은 눈물샘의 기능에 이상이 생기는 안과질환으로 요즘 같은 건조한 겨울철에 많이 나타나기 쉬우며 바람이 많이 불거나 건조할 때 먼지나 연기를 쐴 때 난방기를 사용할 때 증상이 /bbs/councel/289/92726/artclView.do 2014-11-11 00:00:00.0 생활상담연구소 감기를 예방하는 방법 5가지~ 지금 바로 실천하세요 첫째, 손을 잘 씻어라 문손잡이와 운동기구까지 세균이 득실거리는 곳이 도처에 있다. 이는 전문가들이감기에 안 걸리려면 손을 잘 씻으라고 말하는 이유다. 뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어라. 이때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 한다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 둘째, 가습기를 사용해라 /bbs/councel/289/92725/artclView.do 2014-10-30 00:00:00.0 생활상담연구소 스마트폰 사용으로 인한 손목터널증후군 스트레칭 과도한 스마트폰 사용으로 인해 손목이 아프진 않으신가요?요즘 현대인들은 각종 스마트기기를 사용하면서손목터널증후군에 시달리는 사람들이 늘어나고 있는데요 손목터널증후군은 간단한 스트레칭과생활 습관 개선으로 충분히 치료할 수 있답니다 손목터널증후군이란? 예전에는 손목을 많이 사용하는 일을 하는 사람에게 주로 나타났던 손목터널증후군은요즘엔 스마트폰 사용이 보편화되면서누구나 쉽게 걸릴 수 있는 흔한 질환이 되었어요 이 질환은 초반에는 통증이 심하지 않지만점차 엄지, /bbs/councel/289/92724/artclView.do 2014-10-23 00:00:00.0 생활상담연구소 가을철 피부관리 ①. 세안 후 3초 보습법을 지키자! 세안하고 난 후에는 물이 마르면서 피부에 원래 있던 수분까지 빠른 속도로 날아가게 됩니다.피부가 당기는 느낌이 들면 이미 피부는 건조해진 상태인 거죠.이 때문에 세안을 하고 난 후 3초 이내 수분을 보충해 주는 것이 필요합니다.욕실에 미스트를 미리 가져다 놓고 세안 후 재빠르게 뿌려주는 것이 좋아요. 가을철 피부관리 ②. 수시로 물을 마시자! 물을 자주 마시면 신진대사가 활발해지면서 몸에 독소가 배출되고 혈액순환이 좋아집니다.이로인해 혈색도 좋아지고 피부 /bbs/councel/289/92723/artclView.do 2014-10-20 00:00:00.0 생활상담연구소 ☞쟁기자세☜ ①운동 개요쟁기 자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고, 신진대사를 원활하게 도와주는 동작이다.어깨로 서기 자세가 힘든 경우, 쟁기 자세로 대신 해도 동일한 효과를 낼 수 있다. ②운동 순서1. 누운 자세에서 두 다리를 붙이고 손은 바닥에 댄다. 2. 숨 들이마시면서 다리를 90도 들어올리고, 숨 내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿도록 한다.자세 유지하며 2~3분간 복식 호흡한다. 3. 발끝이 바닥에 닿지 않을 경우 무리하지 말고 양손으로 허리를 받쳐주거나 의자를 사용하여 다리를 /bbs/councel/289/92722/artclView.do 2014-10-15 00:00:00.0 생활상담연구소 안녕하세요. 오늘은 우울증 자가진단 방법에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 우울증은 학생이나 직장인, 가정주부 등 모든 연령층에서 남녀 구분없이 누구나 겪을 수 있는 정신질환입니다. 그래서인지 우울증을 " 마음의 감기" 라고도 하는데요 가장 큰 문제점은 많은 사람들이 정신 질환에 대해서 부정을 하고 이를 인정하기 까지 많은 시간이 걸린다고 합니다. 우울증은 정신적인 장애로 인해서 우울감이 드는것이 가장 큰 증상이며 이로 인하여 정신적으로 육체적으로 여러가지 증상을 유발시켜 일상생활에서 기능의 저하를 가져올 수 있는 질환 이 /bbs/councel/289/92721/artclView.do 2014-10-06 00:00:00.0 생활상담연구소 오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 경우, 앉은 자세를 유지하기 위한 근육(예를 들면 척추기립근)이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다.피로의 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.특히 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다. 1. 앞으로 목 굽히기운동량 : 15~20초간 지속, 약 2~4회운동부위/효과 : 상부 승모근 /bbs/councel/289/92720/artclView.do 2014-09-26 00:00:00.0 생활상담연구소 사람은 평균 8시간 정도 수면을 취해야 합니다.하지만, 현대인들의 과도한 업무, 스트레스 등으로 인해 잠을 제대로 청하지 못하는 분들이 늘어나고 있습니다.일명 불면증에 해당하는데요, 내가 정말 불면증인가? 하는 정확한 판단도 서지 않은채 그대로 두기만하고 개선을 하지 않는다면 그 불면증이 계속 쌓이면서 피로가 누적되어 만성피로로 이어질 수 있습니다.따라서 불면증 자가진단을 통해 정확한 진단을 해보시는 것이 좋으며 불면증으로 의심이 된다면 수면제나 호르몬제와 같은 일시적인 방법보다는 진단 후 전신의 균형을 찾아 건강한 몸을 만들어 /bbs/councel/289/92719/artclView.do 2014-09-19 00:00:00.0 생활상담연구소 환절기 알레르기란? 여름에서 가을로 넘어가고 있는 환절기라 비염이 있으신 분은환절기 알레르기 때문에 많이들 고생하시더라구요환절기에 꽃가루, 먼지, 온도 차이 등이 발생하면 콧물과 코막힘이 시작되어때로는 밤에 잠자는 데도 호흡에 불편함을 느낄 정도랍니다. 흔히 코감기로 혼동되는데 감기와는 달라요.증세는 갑자기 연속적으로 재채기를 하고, 수양성 비즙(맑은 콧물)이다량으로 나오고 코가 막히며 또한 동시에 머리가 무겁고 눈물이 나오기도 하고낮기온과 아침저녁의 일교차로 인해 심해지지기도 한답니다 알레르기성 만성비염 /bbs/councel/289/92718/artclView.do 2014-09-18 00:00:00.0 생활상담연구소 오늘은 흡연으로 인한 질병과 흡연의 피해에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요. 담배가 몸에 해롭다는 것은 누구나 잘 알고 있지만. 사실 담배가 건강에 나쁘다고 공식적으로 인정된 것은 이제 50여 년 정도 밖에는 되지 않습니다. 1960년대 미국 위생국의 발표에 따른 것이죠. 그만큼 대형 담배회사들의 로비가 극심하기도 했었죠. 몸에 아무리 나빠도 이익 앞에서는 인류의 건강에 반하는 의사결정을 한다는 것이 참 씁쓸한 면이 있네요. 아무튼, 담배는 우리가 잘 알고 있는 폐암 뿐 아니라 각종 질병들을 불러오는 백해 무익한 기호식품(? /bbs/councel/289/92717/artclView.do 2014-09-18 00:00:00.0 생활상담연구소 면역력이란? 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말합니다. 사람의 면역력은 어떤 질환을 앓았거나 과로나 스트레스로 인해 현저하게 떨어지며 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 체력이 저하돼 면역력이 약화되기 쉽습니다.전문가들은 음식을 통해 면역력을 향상시킬 수 있다고 말하는데 특히 시금치, 마늘, 발효식품 , 굴 등이 면역력 강화 음식으로 알려져 있으며, 최근에는 청국장이 면역력 증진에 효과가 있다는 연구결과가 발표되기도 했습니다. -시금치시금치는 항산화작용을 해 심혈관질환을 예방하는데 도움을 주고, 특히 엽산이 아주 /bbs/councel/289/92716/artclView.do 2014-04-11 00:00:00.0 생활상담연구소 최근 더워지는 날씨, 얇아지는 옷차림에 많은 분들이 다이어트를 시도하고 계신데요,그 중에서도 정말 인기가 많은 원푸드(One Food) 다이어트!체중감량의 효과 만큼 부작용도 많아 주의가 필요합니다. 01. 영양소불균형 원푸드다이어트 첫 번째 부작용, 영양소불균형 입니다.한 가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트의 가장 큰 부작용이라고 말씀드리고 싶어요. ' 칼슘, 철분, 필수지방산, 비타민B, 단백질' 등 많은 영양소가 결핍될 수 있고,전체적으로 영양적 불균형이 생길 수 있는데요.이 때문에 탈모가 발생할 수 있고 원푸드 다 /bbs/councel/289/92715/artclView.do 2014-04-04 00:00:00.0 생활상담연구소 물의 효능 우리몸에 효과적인 좋은 물이란 어떤것을 말할까요 ?끓인물과 생수중에는 어떤것이 더 우리 몸에 좋다고 생각하시나요 ?똑같은 물이라고는 하지만 둘은 영양의 차이가 있습니다.신생아에게는 생수를 먹일수가 없는데요 ~ 물에는 세균이 존재하기에 반드시 끓여 먹어야 합니다.보통 가정에서 물을 끓여서 보리차를 넣어먹는데 이런경우에는 보리의 탁월한 성분까지도 섭취할수 있어서 매우 좋습니다.그렇지만 끓인물은 미네랄 등의 좋은 성을 없애기에 신생아와 면역력이 약한 어린이들을 제외하곤 성인이라면 자연물 그대로 마시는게 더 좋습니다. /bbs/councel/289/92714/artclView.do 2014-04-02 00:00:00.0 생활상담연구소 여름철 건강관리 1. 식중독 더운 여름철에는 상한 음식물로 인해 식중독에 걸리는 사람들이 많아집니다.더운 날씨에는 음식이 상하기 쉬우며 일교차가 큰 날시에는 세균을 증가시키는 원인이 되므로 더욱 음식물 보관이나 관리에 신경 써야 합니다.보통 음식을 냉장고에 보관만 하면 음식물이 부패되지 않을거라고 생각하는 사람들이 많지만 냉장보관을 한다고 해서 식중독을 완전히 예방할 수 있는 것은 아닙니다.냉장 보관 전 음식물에 묻어있떤 균은 냉장고 안에서도 증식할 수 있으므로 냉장보관을 해야 하는 음식은 바로 냉장고에 보관하고 /bbs/councel/289/92713/artclView.do 2014-04-02 00:00:00.0 생활상담연구소 최근까지 웃음의 치료 효능이나 마음의 정화능력이 과소평가되어 왔습니다.심리학자 윌리엄 제임스 (William James)는 lsquo 행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것이다 rsquo 라고 말하면서 웃음의 정신적 작용을 강조하였습니다.카타르시스(catharsis) 정신치료는 감정적인 고통을 치유하는 주요 정화과정으로 웃음을 강조하고 사용하는데, 웃음은 특정한 위협이나 스트레스 상황에 압도당하지 않고, 사고를 명료하게 하는 것을 도와줍니다. 안전과 건강을 위협하는 상황에서 웃음은 관련된 불안을 해소 /bbs/councel/289/92712/artclView.do 2014-04-01 00:00:00.0 생활상담연구소 식중독 사고는 여름보다 나들이 철인 4~6월에 더 많이 발생합니다. - 봄 식중독 원인여름에는 음식이 상할까 걱정되는 마음에 바로 먹거나 냉장고에 보관하지만, 봄에는 낮에 기온은 높지만 아침 저녁으로는 쌀쌀해서 음식물 취급에 대한 경각심이 떨어지기 쉽습니다.또한 야외활동으로 장시간 음식물이 노출되는 등 관리 부주의로 인해 식중독이 자주 발생한다고 합니다. - 식중독 종류세균성 식중독 - 살아있는 세균에 의해 감염되는 것으로, 세균이 만들어놓은 독성이 있는 음식물을 섭취 후 장내에서 만들어진 독성에 의해 발병합니다. /bbs/councel/289/92711/artclView.do 2014-04-01 00:00:00.0 생활상담연구소 혹시 어깨의 통증이 심하거나 목이 뻐근하고 뒤통수 아래 머리뼈와 목 뼈 사이를 눌렀을 때 두통이 있다면 거북목증후군을 의심해보셔야 합니다. 거북목 증후군이란 거북의 목처럼 고개가 앞으로 튀어나온 증상으로, 목에 있는 뼈가 활처럼 굽은 C자를 이루고 있는 것이 아니라 I자 형을 이루고 있는 상태이기 때문에 통증을 동반합니다.나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘 생기지만 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에 관계없이 호발합니다.이런 자세는 통증을 비롯한 다양한 문제를 일으키고 교정이 어렵습니다. -예방 방법 /bbs/councel/289/92710/artclView.do 2014-03-31 00:00:00.0 생활상담연구소 봄입니다. 겨우내 움츠려 있던 초목에 생기가 돕니다. 그런데 이상하게 사람들은 왠지 나른하고 졸리고 피곤하다고 합니다. 봄이면 찾아오는 불청객 춘곤증 때문입니다. 춘곤증은 환경 변화에 따른 몸의 적응 과정춘곤증은 우리 몸이 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절의 변화에 잘 적응하지 못해서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 입학이나 취업, 근무지 이전 등과 같은 환경의 변화도 춘곤증을 일으키는 요인입니다. 무리하게 일을 하거나 야외 활동의 갑작스런 증가도 낮에 졸음을 초래 합니다. 특히 점심 식사 뒤에는 피가 소화를 위해 위장으로 몰리 /bbs/councel/289/92709/artclView.do 2014-03-31 00:00:00.0 생활상담연구소 1. 환절기 건강관리 3월 환절기 건강관리 3가지 및 봄철 건강관리법 살펴보기 날씨가 많이 따뜻해 졌는데 뿌연 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다.겨울이 끝나고 봄이 시작되면 온도의 변화로 인체의 면역력이 떨어지는데 이때 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 그래서 3월에는 건강관리를 잘하셔야 하는데요...평소 알아두면 좋은 방법들을 정리해 보겠습니다. [손발 청결하게 유지] 면역력이 약해지면 각종 세균의 감염에 노출이 되는데 손을 자주 씻어주는 것이 좋습니다. 특히 외출 후에는 반드시 손발을 씻어주는 습관을 들이는 것이